เด็กไทยมีภาวะเตี้ยเพิ่มขึ้นหรือไม่ และการดื่มนมน้อยเกี่ยวข้องอย่างไร?
เด็กไทยตัวเตี้ยเพิ่มขึ้นจริง ข้อมูลจาก สศช. (สำนักงานสภาพัฒนาการเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ) ปี 2568 พบว่าเด็กเล็กอายุ 0–5 ปีเตี้ยถึง 12.9% และเด็กวัยเรียนอายุ 6–14 ปีเตี้ย 10.8% สูงเกินเป้าหมายทั้งสองกลุ่ม สาเหตุหนึ่งที่ สศช. หยิบยกขึ้นมาคือ คนไทยดื่มนมน้อยมาก
ภาวะเตี้ยในเด็กไทยอยู่ที่เท่าไหร่ เมื่อเทียบกับเกณฑ์เป้าหมาย?
ตอนนี้เด็กไทยตัวเตี้ยเกินเป้าหมายทั้งเด็กเล็กและเด็กวัยเรียน และตัวเลขยังเพิ่มขึ้นจากปีก่อนด้วย
“ภาวะเตี้ย” หมายถึงเด็กที่ตัวเตี้ยกว่าเกณฑ์ของเด็กอายุเท่ากัน คุณพ่อคุณแม่ลองเทียบส่วนสูงของลูกกับตัวเลขด้านล่างได้เลย ถ้าลูกสูงไม่ถึงตัวเลขนี้ ถือว่าเข้าข่ายภาวะเตี้ย
- อายุ 1 ปี: ลูกชายต่ำกว่า 71 ซม. ลูกสาวต่ำกว่า 69 ซม.
- อายุ 2 ปี: ลูกชายต่ำกว่า 81 ซม. ลูกสาวต่ำกว่า 79 ซม.
- อายุ 3 ปี: ลูกชายต่ำกว่า 89 ซม. ลูกสาวต่ำกว่า 87 ซม.
- อายุ 4 ปี: ลูกชายต่ำกว่า 95 ซม. ลูกสาวต่ำกว่า 94 ซม.
- อายุ 5 ปี: ลูกชายต่ำกว่า 101 ซม. ลูกสาวต่ำกว่า 100 ซม.
เด็กเล็ก 0–5 ปี: ปี 2568 เด็กเตี้ย 12.9% เพิ่มขึ้นจาก 12% ในปีก่อน ถ้านับเด็ก 100 คน จะมีราว 13 คนที่ตัวเตี้ยกว่าเกณฑ์ ทั้งที่เป้าหมายคือไม่ให้เกิน 9 คน
เด็กวัยเรียน 6–14 ปี: ปี 2568 เด็กเตี้ย 10.8% เพิ่มขึ้นจาก 9.8% ในปีก่อน ขณะที่เป้าหมายคือไม่ให้เกิน 5% ตัวเลขจริงจึงสูงกว่าเป้าหมายเกือบสองเท่า
คนไทยดื่มนมน้อยกว่าประเทศอื่นแค่ไหน?
คนไทยดื่มนมเฉลี่ยแค่ 23.1 ลิตรต่อคนต่อปี หรือราวสัปดาห์ละ 2 แก้วเท่านั้น น้อยกว่าค่าเฉลี่ยของคนทั่วโลกที่ 31 ลิตรต่อคนต่อปี ทั้งที่จริงๆ แล้วควรดื่มนมจืดให้ได้ วันละ 2 แก้ว คนไทยส่วนใหญ่ดื่มนมน้อยกว่าที่ร่างกายควรได้รับอยู่หลายเท่า
ปริมาณการดื่มนมเฉลี่ย (ลิตรต่อคนต่อปี)
- ไทย: 23.1 ลิตร
- ค่าเฉลี่ยโลก: 31 ลิตร
- ญี่ปุ่นและสิงคโปร์: 36 ลิตร
- เดนมาร์ก: 52 ลิตร
- แคนาดา: 56.8 ลิตร
นมเกี่ยวข้องกับการเติบโตและความสูงของเด็กอย่างไร?
นมมีโปรตีนและแคลเซียม ซึ่งร่างกายเด็กต้องใช้ในการเติบโต โปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อและส่วนต่างๆ ของร่างกาย ส่วนแคลเซียมช่วยให้กระดูกแข็งแรง เด็กที่ดื่มนมมักมีฮอร์โมน IGF-1 สูงกว่า ซึ่งฮอร์โมนนี้ช่วยกระตุ้นให้กระดูกยืดยาว
แต่นมไม่ได้ทำให้สูงขึ้นแบบก้าวกระโดด เด็กที่ดื่มนมเป็นประจำจะสูงกว่าเด็กที่ไม่ได้ดื่มเพียงเล็กน้อย การดื่มนมจึงได้ผลดีที่สุดเมื่อทำควบคู่กับการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ นอนหลับให้พอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
พ่อแม่ควรดูแลลูกอย่างไรให้สูงสมวัย?
อยากให้ลูกสูงสมวัย ต้องดูแลหลายเรื่องไปพร้อมกัน ทั้งอาหาร การนอน การออกกำลังกาย และการคอยวัดส่วนสูง ไม่ใช่เน้นแค่เรื่องใดเรื่องหนึ่ง
- รู้จักภาวะเตี้ย ว่าคืออะไร และลูกควรสูงเท่าไหร่ตามวัย
- กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ทุกวัน เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ไข่ และถั่ว
- ดื่มนมจืดอย่างน้อยวันละ 2 แก้ว เลี่ยงนมรสหวาน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เลือกกิจกรรมที่เหมาะกับวัย เช่น ว่ายน้ำ กระโดดเชือก
- นอนหลับให้เพียงพอตามวัย
- ชั่งน้ำหนักและวัดส่วนสูงเป็นประจำ จะได้รู้ทันทีถ้าลูกเริ่มโตช้ากว่าเกณฑ์
ควรพาลูกไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเมื่อไหร่?
ถ้าลูกสูงต่ำกว่าเกณฑ์ตามวัย หรือส่วนสูงเพิ่มขึ้นช้าต่อเนื่องหลายเดือน ควรพาไปประเมินการเจริญเติบโตโดยเร็ว เพราะยิ่งรู้เร็ว ก็ยิ่งมีเวลาดูแลแก้ไขได้ทันก่อนกระดูกปิด
หากคุณพ่อคุณแม่กังวลเรื่องความสูงของลูก Growth & Grow พร้อมให้คำปรึกษา ติดต่อสอบถามได้ที่ LINE: @growthcenter, Facebook: Growth & Grow Siam หรือโทร 098-168-7456 และ 080-354-7456 ได้ทุกวัน เวลา 10.00–20.00 น.