ออกกำลังกายอย่างไรให้สูง

ไขข้อสงสัย…ออกกำลังกายแต่ทำไมยังไม่สูงขึ้นสักที?
.
สำหรับน้องๆ คนไหนที่มีปัญหาออกกำลังกายแล้วยังไม่สูงขึ้นอาจมาจากสาเหตุสำคัญ ดังนี้
1. ขาดความต่อเนื่อง
การออกำลังกายเพื่อคาดหวังผลลัพธ์ในการเพิ่มความสูงจะต้องมีการออกอย่างสม่ำเสมอ และต่อเนื่องนานหลายเดือน ดังนั้นหากใครที่ออกกำลังกายแบบออกๆ หยุดๆ ออกครั้งนึงแล้วเว้นช่วงไปหลายเดือนก็อาจทำให้ไม่สูงขึ้นอย่างที่คาดหวัง
.
2. นอนดึก นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
แม้น้องๆ จะออกกำลังกายมาอย่างหนักหน่วง แต่หากนอนดึก นอนไม่เป็นเวลา ร่างกายก็จะไม่สามารถผลิตโกรทฮอร์โมนที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกระดูกออกมาได้อย่างเต็มที่ จึงส่งผลให้ส่วนสูงไม่เพิ่มขึ้นนั่นเอง
.
3. ทานโปรตีนไม่ถึง
โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโตของกระดูก สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายก็ควรได้รับโปรตีนประมาณ 1.2 – 1.4 กรัม / น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม / วัน ดังนั้นหากได้รับโปรตีนในปริมาณที่ต่ำกว่านี้ก็อาจทำให้ร่างกายมีการเจริญเติบโตช้าได้เช่นกัน
.
4. แก้ไขปัญหาไม่ตรงจุด
หากเกิดอาการบาดเจ็บหลังออกกำลังกาย แต่ไม่ได้รับแก้ไข หรือการปรับโครงสร้างร่างกายอย่างเหมาะสมอาจทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลง และทำให้ออกกำลังกายต่อไม่ได้ ซึ่งทาง Growth & Grow Medical Center สามารถช่วยได้ โดยผู้รับบริการจะได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ตรวจร่างกาย ฟรี!
.
สำหรับใครที่กำลังมองหาตัวช่วยเสริมโปรตีนให้ร่างกาย Growth & Grow Medical Center ขอแนะนำ Hi Whey #เวย์โปรตีนเข้มข้น ให้โปรตีนสูง 30 กรัมต่อซอง ผสานคุณค่าของสารอาหารหลายชนิดที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย เช่น ซิงค์, วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินดี 3 ฯลฯ